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[生活] 忙碌的OL如何擁有「順暢」的人生

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  • 一天一蘋果,美麗來找我

    警語:剛吃飽或正在進食,請小心進入此篇文章。

     我已經好久好久沒有認真運動,而且平常在辦公室也很少喝水。真的是一個很不健康的人生,我雙手一攤。

    其實不只最近,長久以來沒能順暢地解決排便的問題,對我來說一直是一個極大的心理壓力。或許是幾年前認真減肥的時候遺留下來的陰影,那些酵素減肥產品當紅的時候,廣告裡一直加強每個人的身體裡有高達 7 公斤的宿便。甚至我還收過有個大腸水療醫學中 心寄來的優惠卷,說做完大腸水療輕鬆無比。偏偏我是個耳朵軟、人云亦云的人,雖然沒有花錢去買這些產品,但一想到自己肚子裡老是積著這些沈重的廢物,就覺得心裡不舒服。後來聽一個 學生物的學妹說,一天三次到三天一次,都算是正常範圍。這樣看起來,平均起來,我上廁所的頻率還算是可以接受的。許多人每天固定要蹲廁所,出來之後身上儘管飄著異味,但神清氣爽的舒坦表情真是叫人讓我好想給他一拳,因為我實在沒辦法擁有這樣順暢自在的廁所人生。唉…這就是 人蔘 人生。

    為了解除這個給我極大壓力的問題,我真的試過了許多方法。好比說喝每朝健康綠茶,有用,但不是每次,而且總覺得寒性的綠茶很傷胃。早上空腹吃奇異果,這也是剛開始幾次有用,後來就失效了。更何況,奇異果也很寒,早上空腹吃實在不太養生。喝黑咖啡,也並非每次都OK,而且每家黑咖啡的效力不一定。有人說某些早餐店的奶茶也會,但我總沒遇過這種神奇奶茶。吃地瓜很讚,很健康,但地瓜也並非隨處能買的到。後來有次跟哥哥嫂嫂聊,介紹我開始吃 Nuskin Pharmanex 系列的仕女如沛維他命。好貴喔!一個月一大罐要2300。雖然是維他命,神奇的是,居然對我的排便也有效!開始吃了之後,就算運動量少、也不常喝水,也可以正常地排便。開心的咧!我總算擺脫那種小腹便便的痛苦。

    不過最近我又開始偷懶,原本一天要吃兩包維他命的份量,變成早上一包,感覺又好像回到之前那樣兩三天跑一次廁所的頻率。有一次,同事說她不知道從哪裡聽來「早上空腹吃一顆蘋果」超有效。想想也有道理,蘋果的果膠與纖維質是個很好的促進腸道蠕動的物質,果性又溫和,很適合早上吃呢!於是我便開始一有機會,就拎個一袋蘋果放辦公室(通常我會買大顆一點、貴一點的日本蘋果,因為比較好吃),吃早餐前就啃一顆,不削皮(其實是懶),然後再配上一杯咖啡,大概到10點多就開始有感覺了。屢試不爽。

    當然啦!運動、補充水分、多吃纖維質高的食物,是最根本的方法。市面上有好多高纖果汁,其實也只是吃心安,多半會讓人攝取過多的糖份。而只吃纖維質高的食物,卻不攝取水分也不行,因為沒有水分的軟化,便便會非常硬,就排不出來了。如果你跟我一樣,沒在運動、又是外食族,深受排便不順的困擾,或許可以試試看早上空腹吃蘋果的這招。如果真的有用,也回來當個見證人,跟我回報一聲。:)

     

     

     

    Category: 快活誌 | Tags:

    48 comments on “[生活] 忙碌的OL如何擁有「順暢」的人生

    1. 我想你蘋果配咖啡,應該是咖啡在起作用吧!
      因為我老公每次喝咖啡後都會去"臭臭"~
      而我如果吃早餐有配咖啡的話也是很快的就會去"臭臭"呢!
      請問你吃了效果如何呢?

    2. […] Suntory 公司的 Mandy 竟然看過我好久以前寫的《忙碌的OL如何擁有順暢的人生》一文,所以公司這回有這樣的試用機會,便寫信跟我聯絡打算讓我來親自試看看。人說「凡走過必留下痕跡」不是說假的,這種陳年舊文被翻出來還讓我差點掉了下巴。(哈) […]

    3. 迴紋針你好~
      這招真的有效哦!!
      不過~我也是有偷吃其它的東西拉~
      不然早餐只有蘋果和咖啡實在有點單薄啊~
      尤其又是在冬天的時候~

    4. 希臘藍,沒錯,最後一個叮嚀很重要,一定要喝水。

    5. KHA, 杏桃跟美國李感覺都好像是很高纖的食物咧~

    6. Angelie, 嗯…有效要來回報一下喔!(我只有喝黑咖啡是沒用的>"<)

    7. 我也來提供一下好了
      我家女兒之前也是便秘一族

      奇異果有效,但要金黃奇異果較不寒
      地瓜有效,但要記得搭配多喝水
      也可以喝黑棗汁,藥局都有賣,不貴
      還有補充乳酸菌,廠牌不拘,我們家用過有效的是"澤山"(最好是餐與餐之間吃)
      我個人覺得燕麥片很有效,電視廣告的那種就可以了

      醫生說 蘋果/香蕉/地瓜這一類都算是可以
      但有的人體質吃了沒效

      不外乎就是膳食纖唯多補充
      但是一定要搭配多喝水
      不然那些纖維在肚子裡反而更出不來

    8. 吃杏桃乾(apricot)加喝水也有很不錯的效果, 不過如果吃太多就變成有點拉肚子了

    9. 我本身也是有習慣性便秘,小時候就會,一直到現在30歲了,通常很少自然排便,也有但是非常非常少,每天早上我都空腹喝黑咖啡,很快速,喝完不吃其他東西,大概幾十分鐘就會有效果,但是想想空腹喝咖啡不好,前幾天有試著空腹起來喝溫開水加鹽巴,肚子有點感覺,但蹲廁所沒有效果…..
      如果吃蘋果,有立即的效果,我會去試試

    10. Helen, 別客氣。希望大家都健健康康的!:)

    11. 今天試了空腹吃一顆沒削皮的蘋果加大量的水… 嗯嗯超順暢…….. 謝謝迴紋針的分享..
      也謝謝妳讓我POST這篇文章在我的BLOG上….感恩..

    12. Amber, 我知道那家,叫做瓜瓜園還是地瓜園的。其實某些7-11也有賣他們的產品,一盒兩顆,放在冰櫃裡的那種,好像6、70塊錢吧?買回來再自己微波或烤都不錯。:)

    13. 深深覺得OL都有這種困擾,呵
      上次同事帶來一包說可以順暢的茶,馬上引起大家共鳴,呵
      不知道迴紋針老師離中正紀念堂近不近?
      這裡的捷運3號出口就有一家在賣地瓜的呢:)
      每次經過都好香呀

    14. egg, 喔喔~蔓越莓也可以喔?我是聽說 prunes (美國李嗎?)也可以,因為纖維量很高。我以為蔓越莓是對婦科很好而已。

      推你說的「形狀很漂亮」XD

    15. 小唯,下腹按摩我也試過喔!飲食按摩多管齊下,這樣絕對可以順暢的。
      (真羨慕妳代謝順利>"<)

    16. HELEN, 嗯…轉貼沒問題(註明文章出處即可^^)也謝謝妳支持喔!

    17. 這種文章果然引起熱烈迴響

      我個人的秘方去買Costco賣的一包219元的蔓越梅乾吃

      不是能馬上見效的東西

      但是,當天或隔天,一定會自然釋放,而且形狀一定很漂亮

      是體內環保好幫手,而且酸酸甜甜很好吃,配一杯冰的無糖綠茶效果更好

    18. 迴紋針, 您好… 一直很喜歡您的文章..今天第一次留言. 可以轉貼這篇文章在我的BLOG嘛. 謝謝.

    19. rich, 地瓜、蘋果、咖啡的組合真無敵。XD 你說的那個7-11產品,我大概知道那是什麼,對啦…就是酵素。那種產品就是吃了之後,腸胃蠕動很快,然後就跑廁所,有點像拉肚子,但不痛也不會忍不住的那種。是吧?:)

    20. 平常是沒有這方面的困擾,
      每天順暢到,讓另外一半很羨慕,
      或許這是體質的關係ˇˇ。

      不過在這裡可以提供一個小動作,
      這是中醫師的朋友敎我的,
      肚臍和腰的1/2的位置,
      左右兩邊一起按摩,可以利用洗澡或是其他時間,
      是有助於宿便和排便的正常,
      配合纖維食物的攝取及長到益生菌(優酪製品),
      聽說也有不錯的功效,
      小唯的麻吉也是因此得到改善的,
      這屬於穴道式按摩,不是速成有效型,
      不妨可以試試看!

    21. 呵呵!!
      我也是第一次留言
      我跟妳一樣
      也身受"宿便""排泄"的陰影所苦
      上廁所的次數也還算標準
      但因為吃的少(因為勤練瑜珈 想精瘦一點)
      所以自然不太常上廁所

      在這農曆年前
      大約有半年以上的時間
      早餐都是一顆蘋果+一份地瓜+茶或咖啡或牛奶(但都沒有加糖)
      不過蘋果跟地瓜我都買小一點的(過大 沒辦法兩項都吃完)
      兩項都帶皮吃
      都是趁六日跟媽媽上市場買的
      地瓜買回家後 洗乾淨(我是用一快專用乾淨的菜瓜布洗刷表面)
      再放進電鍋裡蒸熟 放涼後再放進冰箱
      這就是一個禮拜的糧食 有時候懶也會一次備齊兩個禮拜的份量

      總之 這真的超有用
      每天都可以上一次廁所
      然後也沒有任何生病感冒勒!!

      但是這個農曆年 因為年菜年貨及聚餐的關係
      整個作息飲食被打亂(我娘說冰箱放不下 所以就不准我買)
      果不期然 又開始不太上廁所(即使每天喝超過2000CCㄉ水都一樣……….)

      最近又開始重新回到規律的飲食
      排變情形也有改善

      你可以試試看唷!!

      對了!前幾天在7-11看到一個可幫助排泄的酵素
      beaute de coco出的
      因為包裝相當聳動
      上面寫著"速效""讓妳有鬆鬆愉快的體驗"
      一盒兩包 好像是199吧!

      我吃了一包
      恩!!我只能說 超有用(說明上也寫 因個人體質不同 大約一小時左右會有感覺)
      我等了3.4個小時才有反應 還想說我的腸胃也太頑強吧!!
      但真的要挑時間吃
      不痛苦 但我跑了3.4次廁所

      如果有需要 你也可以試試看
      但我覺得太甜
      那天早餐 我是350CC優酪乳+一包酵素+一跟香蕉(撐到暴)
      不知對你 有沒有幫助
      anyway 參考一下摟!!

    22. Nlo, 我倒是沒聽過這種方法耶!謝謝妳的提供。:)

    23. 佑,試試看,每個人體質不同,希望對妳也有用。

    24. fay, 是不是[url=http://www.christabelle.idv.tw/reply.php?load=read&page=1&id=744&postid=8269]這個[/url]?:)

    25. sherry, 有啊!這種便秘問題上醫院的事情時有所聞,新進的阿兵哥不都常有這種問題?

    26. Elly, 呵呵~沒錯!拉亞的蛋餅真的很好吃。

      我以前也會早餐吃地瓜,它是好物啊!只是現在住的附近沒有地瓜可以買>"<不然其實有一陣子,我每天早上吃地瓜,也超有用。

    27. JoanWang, 呵~妳的英文名跟我一樣^^ 謝謝妳的建議。目前第一個是我方便做到的。至於固定時間蹲馬桶…呃…我盡量XD

      有人說其實晚上睡前上廁所是最好的,因為這樣便便就不會在肚子裡積一個晚上。一方面是因為積一個晚上便便會被吸的更乾,更不好上,二方面毒素積在身體裡總不好。

    28. 小貓貓,嗯..之前聽過一個偏方說一早空腹喝一大杯鹽水,這是不是就是跟鹽滷一樣的效果啊?其實我覺得我真的是不喜歡喝水,不然問題也不會那麼嚴重。Orz

    29. antiquity, 台灣的優酪乳對我沒用說…>"< 我的胃太強力了。

    30. 同學12號,天啊!超可愛的啦!天啊天啊!我在辦公桌前一直忍住不叫。連車牌都是0711!!!!!!啊~~~我要瘋了!

    31. 喝枸杞茶!

      我親身實驗過.

      就是去中藥店買枸杞子.有分等級,差不多100到300之間. 我建議買最貴的

      反正一包可以喝上1~2星期.

      把它當成飲料,三餐飯後溫水500cc加入m, 約1/3拳頭量的枸杞(以妳的全頭為準喔)

      枸杞的效用是:明目,利腸胃,壯陽,長壽

      喝完就再加溫水續沖. 喝起來甜甜的,很不錯! 泡到沒味道時就吃下枸杞子.

      之後要看自己的身體狀況調整用量,吃過多枸杞子會一直跑廁所喔!

      ps 變變可能會偏紅,屬正常現象.

    32. Beth, 有!我都是洗乾淨了之後連皮吃。

      我反而是去歐洲時超正常,在台灣真的很難固定每天跑廁所。我哥說我上輩子是歐洲人。哈。

    33. 相同的問題也困擾我許久了
      蘋果啊~~
      這幾天就來試試吧^^

    34. 迴紋針老師,我推薦妳吃吃看能衛康喔! 吃那個對便秘真的超有效的!
      雖然這樣唐突的留言很像推銷廣告XDD 但我真的是真心推薦啦…
      自從在外面讀大學之後,常常吃外食,飲食比較不正常,真的是超常有這種困擾的
      我媽就給我買了這個寄上來。^^
      有興趣的話可以上網搜一下資料,這還滿有名的…(不是第四台那種賣藥的產品啦~~真的)

    35. 朋友曾經因為便秘堆積,腸胃無法消化,
      食物累積的結果到後來吃下的東西都只能吐出來,
      後來還是給醫生看過通腸才解決。@@

      我通常喝優酪乳就有用了。

    36. (不好意思, 第一次留言)

      分享我的方法:
      1) 一早起床, 先來杯300~500cc的溫開水
      2)吃水果: 什麼水果都行, 當季的水果最好
      以上, 通常不到半小時, 就有便意了~

      當然, 光吃水果是不會飽的, "搞剛"一點的, 前一晚先將地瓜洗乾淨, 放在電鍋蒸,
      早上起來就可以吃了, 不過, 有個問題, 那就是—>一整天會不定時"放屁",
      但是, 排出來的便便會更多喔!

      不搞剛的, 就吃各式各樣的早餐囉!
      但是前提之下, 都是"先喝水, 吃水果"~

      ps. 看了您推薦的"拉亞漢堡", 喔喔喔, 它的"蛋餅"真的好讚, 一~點~不~油~膩!!!
      還有, "豆漿"也好棒, 有黃豆的口感, 又不死甜~

    37. 第一次上來留言喔~
      我也是深受便秘之苦!! 各種方法都是過了, 以我的經驗是:
      1. 飯前先吃一點水果(蘋果、蕃茄效果超好!!!!), 不要吃太多, 會胃痛!!
      2. 吃海帶芽也很棒, 富含膠質, 好嗯嗯~
      3. 每天撥一個固定時間蹲馬桶吧, 雖然對上班族來說有點困難, 但是算是養成習慣囉
      希望對你有幫助

    38. 推薦你無印良品的鹽滷
      滴幾滴到溫水裡
      早上喝一杯
      效果很好

      也可以把檸檬切片泡水
      皮要先洗乾淨哦
      而且連皮泡不會傷胃

    39. 可以試試優若乳
      我媽每天喝一小杯
      有用
      不過也是看每個牌子的效力
      不太一樣
      蘋果的話
      我吃了反而會排不出來
      @@"應該是體質的關係吧
      不過

    40. 我喝每朝健康烏龍茶每次喝幾乎每次拉…
      咖啡也一樣…
      我沒有便秘的困擾…不過有次朋友便秘到陪她去掛急診..(因為假日~)
      聽說肚子痛到一個不行..><好可怕~
      另外…
      迴紋針老師…
      今天我在路上有看到open小將的車唷…
      超可愛的…XD
      如果妳也有興趣的話..要麻煩妳到我的部落格看看囉~
      因為用貼圖我怕圖太大張…><

    41. 吃蘋果後要喝水啦!皮要搓乾淨一起吃,因為皮最有營養。另外就是生活作息要規律正常。以前我是那種只要一出差換環境就完蛋,回台北就好了。現在出差也沒問題,表示我已經適應越南了。

    42. John, 這就是問題所在。我就沒耐性在那裡蹲著耶…我通常進去大概三分鐘解決就出來了。慘。

    43. 建議每天要養成固定時間如廁的習慣,
      即使沒有便意,也要去坐一坐,
      久了身體就會養成習慣了….

      就連我們家小豬都有用喔,
      他現在幾乎都是固定早上一起來就嗯嗯。

    44. DOPEY, 我想要看每個人體質吧?如果嘗試了幾天會胃痛,那就要停止這種方式了。:)

    45. 時葉子,查了一下,說是因為蘋果裡頭有鞣酸這種物質,有收斂作用,所以可能會引起便秘。所以加上多喝水、按摩下腹應該可以幫助排便了^^

    46. 太神奇了!
      因為我的小孩從一歲多就有便秘的問題,到現在兩歲了,只有稍稍改善一些,而小兒科醫生跟我說不可以讓小朋友吃蘋果,因為會形成硬便,更大不出來!
      好像和迴紋針的實驗結果不同,還是因為「空腹」的關係呢?有機會讓小朋友試試看。

    47. 聽說,空腹吃蘋果對胃不好?
      蘋果如果不不削皮,會吃下過多的農藥 或 蠟?

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